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성인 하루 권장 칼로리 계산하는 방법
오늘이 시간에는 방문자님 분들에게 건강과 연관되어진 정보를 안내를 해 드리겠습니다. 저또한 매번 살을 뺴야겠다고 다짐을 하고 다짐을 하지만, 정말 살을 빼는것은 쉬운일이 아니에요. 어쩜 이렇게 고칼로리 음식들이 맛포함 되는지...
오늘은 성인 하루 권장 칼로리에 대해서 알아보도록할겁니다. 오늘 설명를 해드리는 방법을 방문 하신 분들도 참고를 해 주시고 조금씩은의 음식 칼로리를 섭취하셔야할지 판단을 해주면 될 것같은데요.
상단에는 한국인의 일일 권장 칼리로표인데요. 연령별 또한 체중별, 신장별로 구분이 되어져있기도 하며 성별에 따라서도 나누어져있어요. 보통 남자들의 경우에는 필요 칼로리가 2500kcal정도 되어지거든요.
여성분들의 경우에는 남자분들에 비해서 섭취해야하는 권장 칼로리가 조금이나마 더욱더 낮습니다.
2000kcal정도 되는데 자기 자신의 신체조건에 따라서 다르게 되어진답니다. 그리고 연령에 따라서도 다르게 되어지는군요.
위에는 평균적으로 우리 모두가 번번히 접하게 되는 음식들의 칼로리에 대해서소개해주시는 부분들인데요. 본인의 권장 칼로리 수준에 맞게 식단을 구성하실때에 참고를 해보시면 좋을것같습니다.
오늘은 대한민국 성인 하루 권장 칼로리에 대해서 안내해 보았는데요. 아무래도 몸관리가 필요하신 분들 이라고 한다면 음식에 관련된 칼로리를 조금은 알아두시고 권장 칼로리 수준으로 맞추시는게 좋을 것 같습니다. 우리 모두가 좋아하고있는 패스트푸드들 몇개만 해도 권장 칼로리는 훌쩍 넘어가더라고요. 저 역시 칼로리표 보시고 체크좀 해야겠습니다.